Ни для кого не секрет, что правильный сон — залог здоровья, активной жизнедеятельности и хорошей работоспособности. Но мало кто, при современном ритме жизни, может позволить себе такую роскошь — высыпаться. Если каждое утро вы просыпаетесь не бодрым и полным сил, а разбитым и вялым, то это звоночек о том, что пора задуматься о полноценности вашего ночного отдыха. И самое время сделать это на Всемирный день сна (16 марта).
История и традиции праздника
Всемирный день сна еще совсем юный праздник, отмечающий в этом году свою 11-ю годовщину. Начиная с 2008 года, по инициативе Всемирной организации здравоохранения, начали отмечать этот праздник. Всемирный день сна не имеет четкой даты. Первый год он выпал на 14 марта, а последующие стал проводиться во вторую пятницу полной недели марта, перед днем весеннего равноденствия. В 2018 году праздник выпадает на 16 марта. Идеей этого дня служит пропаганда пользы правильного и здорового сна. Интересно, что каждый год отмечается под определенным слоганом, например, в этом году он гласит: «Следуй своим биологическим ритмам — живи с удовольствием!».
Также в этот день по всему миру пройдут акции, посвященные роли циркадианных ритмов в поддержании здорового сна. Ученые читают лекции о правилах сохранения здорового сна в современном мире. Поддерживают традиции и представители творческой среды: устраивают тематические выставки, участвуют в рекламных акциях, посвященных сну.
Что подарить на всемирный день сна
Если учесть, что человек проводит во сне приблизительно треть своей жизни, то невольно хочется спросить у себя, а хорошо ли обеспечена моя «ночная жизнь»? Чтобы сделать сон не только необходимой, но и приятной частью своей жизни, стоит позаботиться об уюте и обеспечить себя и близких всеми необходимыми для комфортного отдыха и сна элементами.
Подушка-антистресс
Для обеспечения полноценного отдыха сперва стоит позаботиться о том, на чем мы спим. Для здорового сна врачи рекомендуют подкладывать под шею валик или твердую подушку. При таком положении шея будет расслаблена, а позвоночник выровнен. Но после тяжелого и напряженного рабочего дня порой так хочется прильнуть к дивану, уткнуться в мягкую подушку, отстраниться от внешнего мира и расслабиться. Не стоит себе отказывать в этом удовольствии, кроме того, отличным помощником в борьбе с напряжением послужит подушка-антистресс. Такая вещица поможет вам полноценно расслабиться и отключиться (во всех смыслах этого слова) от рабочих проблем.
Пижама
Для кого-то пижама — это просто элемент домашней одежды или необходимый предмет для веселой домашней вечеринки, а для кого-то — полноценный спальный костюм. Как бы то ни было, пижама всегда ассоциируется с домом, теплом и уютом. А во Всемирный день сна пижаму можно приравнять к праздничному костюму. Если у вас или ваших родных еще нет этого важного элемента отдыха, то праздник сна — отличный повод исправить эту ситуацию.
Ночник
Несмотря на то, что ученые рекомендуют спать в полной темноте, ночник придется очень кстати всем ценителям уюта и романтической атмосферы в спальне. Мы привыкли, что ночник — это небольшая светящаяся фигурка с лампочкой внутри, обеспечивающая нас спасительным лучиком света в кромешной тьме, но прогресс шагнул дальше. Теперь ночник может стать полноценным элементом интерьера или декора. Вы можете заказать ночник с вашими фотографиями или даже окунуться с помощью проектора «звездное небо» в мир космоса.
Книга
Книга — это, пожалуй, самый универсальный подарок на любой случай. Книгу можно подарить как взрослому, так и ребенку; как ценителю художественной литературы, так и просто увлекающемуся каким-либо видом деятельности человеку. Многие любят читать книгу перед сном и имеют возле кровати небольшую «сонную» библиотеку. Если среди ваших близких есть такие — то повод для вручения этого подарка мы уже нашли!
Маска для сна
Не всегда нам удается поспать дома, в теплой и уютной кроватке. Бывает, когда времени на сон совсем не хватает и проходится урывать блаженные минутки в перерывах на работе или учебе. Тогда полезным подарком и помощником послужит маска для сна. Также эта вещица незаменима в долгих поездках и перелетах. А веселые изображения на маске поднимут настроение и вам, и окружающим.
Плед с рукавами
Наверное, каждому знакома такая ситуация, когда, лежа под пледом, необходимо что-то взять или подать, но, ой как не хочется вылезать из-под теплого одеяла в холодный внешний мир. На этот случай предлагаем вам прекрасную альтернативу — плед с рукавами. Укутавшись в такое чудо, можно с полным комфортом пить кофе, читать книгу или даже работать за компьютером.
Безусловно, главным подарком в этот день будет полноценный сон. Для этого следует помнить о продолжительности сна: он должен быть не слишком коротким и не слишком длинным, в идеале — 7-9 часов. Также необходимо обеспечить благоприятную для сна атмосферу: исключить все источники света и шума, желательно заблаговременно проветрить спальню. Приятных вам сновидений!
Больше интересных подарков для сна.